人都是自己在思考、自己做判断，情绪也是自己产生的。所以，情绪要自己化解，不能发泄到别人那里，也不能压抑自己的情绪，最后伤害了自己。遇到消极情绪要归零积累教训，遇到积极情绪要归零积累经验。在心理世界遇到情绪随时归零，就能自己化解自己的情绪。
心理建设的第二步叫“自化”，自己的问题自己化掉。前面讲了心理的三个基本功能：思考、判断和情绪，最后出问题的时候就会落在各种负面情绪上，这是必然结果。有人说“我没情绪”，其实没情绪也是一种情绪。所以，必须得处理情绪这件事儿。负面情绪多人就痛苦，痛苦得受不了就只能被迫回头，上“回头山”。
当然，最好一开始就做对、做好，干脆不去“回头山”。也就是说情绪一出就化掉，不要让情绪影响了内心世界之后再处理。到那时候，心理已经受了伤，即便处理起来也累得慌，比搬砖还累。有时候处理情绪问题都找不到抓手，找人帮忙也不容易。
所以，一定要学会遇事自主自化，自己弄懂了情绪的规律，自己化解，不要总依赖别人，总找别人帮忙。情绪随时可能出现，有时候乌泱乌泱地铺天盖地而来，别人怎么帮也帮不完。现在医院看病的病人也是乌泱乌泱的，这样处理健康、疾病的模式不行，人们永远在发病、治病的循环中，生活方式本身就在制造疾病。这样，问题总也解决不了，必须要有自化的模式，无论身体、心理，还是企业、家庭问题，都要看懂、弄明白，然后自己化解掉。
家庭里面夫妻两个人造成的矛盾，主要是情绪的产物，然后双方再爆发情绪之战，最后只能出现情绪的后果。现在，社会心理方面的混乱也是由于社会中每个人都在制造大量情绪、无穷无尽的情绪，最后自己、自己的家庭也被情绪包围，还有企业、社会组织都被情绪包围。由于这些情绪化不掉，没完没了，还在增加，最后就演变成种种社会问题：健康问题、家庭问题、管理问题等等。
如果只在情绪问题的外层、外延上解决，只关注到现象，那就永远解决不了。解决了一个问题，十个就来了；解决了十个问题，一百个来了，只会越来越多。要想解决，就得让每个人自己解决；每个人都自化，才能把情绪问题解决在源头。
总结来说，遇到问题要立即处理，不要长期忽视让问题淤积，如此天长地久问题就会变成顽疾。
人都是自己在思考、自己做判断，情绪也是自己产生的。所以，情绪要自己化解，不能发泄到别人那里，也不能压抑自己的情绪，最后伤害了自己。
遇到消极情绪要归零积累教训，遇到积极情绪要归零积累经验。在心理世界遇到情绪随时归零，就能自己化解自己的情绪。
“自化”是本质主题第三十七课，溯源之后要重塑和规划，认识过去、把握现在，才能面向未来、驾驭未来！
遇到问题立即处理
不要淤积长期忽视
天长日久就是顽疾
思考是自己思考的
判断是自己判断的
情绪是自己产生的
所以情绪要自己化解
不能发泄到别人那里
不能压抑伤害了自己
遇到消极情绪要归零积累教训
遇到积极情绪要归零积累经验
心理世界自己化解随时要归零
自化本质第三十七课
溯源之后重塑和规划
从过去现在面向未来
人们有了自化这个心理建设能力，社会上就不需要大量建心理医院和心理诊所了，每个人能主动让负面的东西回头，回到本质去。本来就是自己思考之后做出的判断，自己产生了情绪，就应该自己解决，都是自己的事。要启动自己的能力，就能自己解决。学会了“互联网时代人生素养”这套方法，一有情绪就化解，不会让它放大，总这样化解就形成了习惯，慢慢也就不再出情绪。这样好处可多了，大家不用花钱，也不会再出现各种关系紧张。
现在的社会维稳每年还要花不少费用，为什么呢？一个重要原因就是人们的情绪很多、很大。如果从外在去化解这些情绪，无论个人还是社会都必然花费很多成本。所以，自化的方法就是功最小能最大的方法，甚至到一定程度不用做功了，不出情绪问题了。现在，主要还是在事后处理情绪问题。
在过去的时代，尤其是农耕时代，人们的情绪问题非常少，一方面是因为社会生活比较简单，大部分人主要是下地干活；另一方面也是因为有一套自化的文化—修身自律。在工业时代的人们，分科学习、学完上班，总的来说情绪问题也相对少。
儒家对待情绪问题讲了一个“中庸”的理念。什么是“中”？不在“边”就是“中”，两边的中间那一点就是“中”。“边”会产生极端，“中”就最舒服。极端会表现得很独特，“中”没有特色，这就叫“庸”。
儒家对情绪是一个管理的态度，比如儒家说“发乎情，止乎礼”，意思是说不能任由情绪发作，用礼来管住它，约束自己的情绪变得有礼。儒家管的不是“物质”，直接管心理，让情绪别发出来。
互联网时代的种种现象呈现复杂、变化、碎片、无效的特征，这会给人带来大量的情绪问题。复杂使人无法应对，产生焦虑；变化让人无措，感到紧张；碎片让人只看到一小部分，常常不对，感到烦乱；无效会让人气愤失望。总之，这些现象常常会让人产生负面情绪，直接导致各种消极的后果。表现在网络上就是一些人喜欢谩骂，无原则、无限制、无理由地攻击他人，互撕，这都是在胡乱发泄情绪，不高兴了就骂。
现在社会的情绪问题大量爆发，还随着网络四处蔓延，从整个社会来讲早就无法用原来稳定情绪、安定人心的方式应对了，必须想办法让情绪一出来就化解掉，最好不起情绪，这也是唯一的出路。社会情绪问题的自化解、自处理既是未来发展的必然趋势，也是被现实问题逼迫必须走的一步。人类进步的过程总是如此，被逼无奈之下才会彻底变革。
每个人都必须认识到自己能做主，自己有这个能力，然后就可以自己去化解自己的情绪。