平时身体良好，健康状况处于绿色分区，管好健康就靠管好三件事：心理、饮食、睡眠。这三件事就是健康三基石，心理健康才能身体健康，饮食对补充身体营养必不可少，睡眠是补充精神能量的主要手段。管好健康三基石，确保绿灯常亮，这就是未来新健康理念的方向、目标和态度。
现在的人们面对健康问题都很焦虑，即便是处在健康绿色区的人，也总是担心健康。这里就讲一讲健康绿色区的话题。身体健康良好，健康状况处于绿色分区，管好健康就靠管好三件事：心理、饮食、睡眠。
心理要放在第一位，这也是互联网时代的特征，因为大家受到的心理冲击更大，心理健康防线容易被冲垮。
现在也研发了大量解决心理问题的方法，比如疏通淤堵法。要经常梳理心里淤堵的东西，实在自己搞不好，就找人咨询，从别人的角度看一看、开导开导。也可以用开维模型，天天开维，多一些维度要素，心里就会平复。
解决心理淤堵问题，要把那些堵的地方打开，把淤的东西化解，变成有用的，这样处理才最好。
要把负面心理化解开，向好的方向转化，如果没转化，就只解决了一半，这样不够。心理有任何问题一定要转变成有利的方面，“负一”转到“正一”才行，然后再“归零”。“负一”无法直接“归零”，因为没有“正一”把它抵消转化。
现在统计发现，70%的身体疾病来自心理问题、情绪问题，所以要想保证健康，心理健康必须作为首要方面处理好。
第二个是饮食。人们经常说“祸从口出，病从口入”。现在很多健康问题由不健康的饮食造成。人以食为天，一日三餐天天见。如果天天胡吃海塞，身体内部就会淤堵，非常容易发生疾病，必须把饮食管好！
第三个是睡眠。要容易入睡，睡眠质量高，这对健康非常重要。现在失眠也是一大健康问题，很多人睡不着，一宿一宿睡不着，白天必然就萎靡不振，实在受不了只好天天吃入睡的药，这成了普遍问题。
很多时候，睡眠问题的根源不在睡眠，在心理。要把前端的心理问题解决，才能不失眠。这种情况下，单从睡眠本身入手就解决不了失眠问题。前面的课也多次说过，现在面对的问题都很复杂，不是单一因素就能解决。想解决一个问题，如果不知道问题的源头，就一直找不到好的解决办法；找到了问题的源头，也就找到了解决问题的关键，这是互联网时代的思维。如果还用专业化思路，失眠了就从睡眠方面解决，事实证明不行。轻的可能吃点药会好一些，严重的就解决不了。
每个人都离不开这三件事。
心理健康才能身体健康，饮食对补充身体营养必不可少，睡眠是补充精神能量的主要手段，所以这三件事是保证身体健康的基石。在绿色区必须管好这三件事，这样就能大大减少、推迟或者延缓健康进入黄色区、红色区的机会、速度、频率。
所以，虽然现在身体健康，也不能无所顾忌，想干吗就干吗，想吃什么就吃什么，这样不行。处于健康绿色区也要做健康管理，管好了绿色区，才能不进入黄色区，最后不会严重到红色区。所以，这是健康三基石，能够确保绿灯长亮，保持健康状态。
总结来说，就是要保持心理好状态、饮食好状态、睡眠好状态，这是身体健康三基石。
一旦心理出问题，负面情绪随起随消不要留淤积。饮食方面要能吃能化胃口好，营养均衡才利健康。睡眠方面要易入睡、质量高，睡眠充足才能精神好，良好的睡眠也利于健康。
健康基石是开维第十八课，是素质第十八养。确保绿灯常亮常处绿色区，这就是新健康理念的方向、目标和态度。
这套新健康理念跟进化观一脉相承，用的也是进化观的原理，同样要站在“零”的角度看健康，用源头眼光看健康，而不是就事论事，健康问题要到源头去解决。
人一生有两个敏感时期：一个是青春期，另一个是更年期。在这两个时期，身体内部有剧烈的变化，其实都跟生育有关系。这种变化，一个是生育能力的形成，另一个是生育能力的衰落。这两个时期身体都会调动所有的机能把内在彻底重塑一遍，就是中医讲的阴阳再平衡。所以它对人身体、情绪影响很大，很难搞定，需要一个过程。在这两个时期，遇到身体问题、情绪问题，要更多开维了解，每个人不一样，总体有共同的特征和应对办法。要弄懂自己的情况，学会自己去找适合自己的办法。可以寻找医疗手段，也可以找一些大家公认的好技巧，或者自己摸索着调整。
人非常复杂，不会十全十美，都是相对的。找到办法了，就能平稳过渡、管控。一旦突发问题，身体在变化，但是自己不产生负面能量、负面情绪，尽可能在一个稳定状态就很好，同样要自己开维。不要因为自己是更年期，自己很痛苦，就要么发牢骚，要么发脾气，完全被副产品主导，这样的做法是不对的。
心理保持好状态
心理出现问题了
随起随消不淤积
饮食保持好状态
能吃能化胃口好
营养均衡利健康
睡眠保持好状态
充足睡眠精神足
入睡容易质量高
此是健康三基石
确保绿灯长期亮
保持健康绿灯区
健康基石是开维第十八课
健康基石是素质第十八养
将健康基石溯源重塑规划