问题：现在很多网络电信诈骗会熟练应用PUA技术，对被害人进行精神控制，PUA不是一招鲜就制人，是一套系统的心理控制手段和方法，分为1、情绪操纵、2、宣传灌输、3、公开羞辱、4、自我贬损、5、死亡威胁。 任何人经过这五步，都无法逃脱精神控制。
PUA不只出现在网络电信诈骗，甚至出现在恋爱关系中，职场、家庭、婚姻、亲子中都会存在，增长迅速，受害者被灌输一系列的思想，会产生自卑的消极思想，陷入自我怀疑，否定自己，甚至伤害自己。
请问如何建立对PUA的免疫力，以防受其危害； 如果已经陷入其中，如何自救？
标尺：依靠自己独立成长
遇事就依靠别人，遇事自己不独立思考，什么都跟风。什么新鲜就跑到哪儿去，这样的人很容易被骗。自己独立成长，自己依靠自己，遇到事情自己反复思考。可以试错，错了立即纠正，这样的人不会受限。如果陷入其中了，就反思一下，溯源一下，重塑一下，建立自己独立的人生观、世界观、价值观。不要老依赖别人，依靠别人了，要独立的成长，自己成长依靠自己，就能够自救了。