长期积压负面情绪，感觉自己的脾气越来越大，控制不住

问题：长期积压负面情绪，感觉自己的脾气越来越大，控制不住。

标尺：归零模型心理建设

推荐你使用归零模型，每天心理建设，当每天情绪一起，立即确定一个情绪主题，把它内涵的方方面面都流水讲出来。同时再把这个负面的主题找一个正面的词儿变成正面的主题，也把它的方方面面都说出来，正负相抵，心理归零，心理安宁。然后呀，把这个情绪主题溯源、重塑、规划，可以批量解决。