问题：我从小就非常的恐惧，从懂事开始就能感受有股莫名恐惧在身心里涌动。这三年因为做事不懂规律，冒然行事，身心感觉像吓到魂飞魄散了，和身边伙伴也不愉快了，特别伙伴之间相处伤害让我非常恐惧。因为整个身心都像棒冰一样冻住了僵硬的感觉，不过最近感觉化解了很多，每天咳嗽，吐浊气，也平静了。现在我偶尔在网络上看对我有伤害伙伴就会感觉全身恐惧痉挛发硬，自己也在画流水，归零，可是有时难受虚脱到什么都干不了，请问这样情况怎么处理更好？
标尺：冰冻三尺非一日之寒
冰冻三尺非一日之寒。我们从小可能因为各种原因产生了恐惧感，那么一直在加强这种负面情绪、负面感觉，所以慢慢形成了很强烈的恐惧感。
所以，如何化解处理呢？同样我们要逐渐地调整自己的身心，每一件事儿上都要建立自己的心理过程，每一件事儿上都要归零。任何负面的情绪、内容都要找到相对应的正面的词、正面的内容，然后进行抵消归零。长期这样建设，慢慢地化解我们从小积累的坚冰，一点一点化解，一点一点化解。怎么形成的这个恐惧，我们就相反地怎么样的去化解它。
所以从现在开始把这些恐惧认识清楚，了解清楚，它无非是我们成长过程中间没有做心理建设，不懂得做心理建设、负面情绪形成的积累。那么我们现在呢开始化冰，每一件事儿进行心理建设，每一件事儿都画流水归零，让心里把负面的给它正向，然后归零，让心里清净，让心里安宁，让心理安全；坚持做下去，慢慢地熬过了最艰难的过程，负面的力量减少了，我们改造负面，心理建设的力量就会加强了，心理逐渐地就正向，就清净，就不会再有负面的东西能干扰我们了。