人的身体是一套极其复杂的生命系统，管理不好就会出现健康问题。管好健康要记住三个基本理念：人会生病，固本还原，运化循环。它们是未来互联网时代通用的健康理念。要用全面系统循环的思维了解自己的身体、自己的健康，管理健康也是未来一种重要的素养。从宏观来看，宇宙是最复杂的；对于生命个体，人是最复杂的。
人类也形成了一套极为复杂的生命系统，大自然的进化成果都赋予了这个小小的身躯。由于太过复杂精密，也就容易出问题—生病，因为生命进化出来的庞大系统，都装进了这么小而脆弱的身体。
所以，第一个健康理念就是“人会生病”。人是由精神和物质或者心理和生理合起来组成的一个系统化的整体，生老病死是每个人一生都有的四种现象，生病是必然的。
第二个健康理念叫固本还原。
人是宇宙进化的终极产物。那么漫长的进化过程，DNA已经完善，它的内在循环没有问题。所以人生病以后，千万记住一条：所有的手段都是帮助自身还原，让身体重新运转起来。不能完全依赖外界，让外界的手段成了身体的一部分、健康的一部分。有的人总感觉身体不行，总得吃点什么养生的东西，离不开，这是错误的观念。
进化有一个原则，叫用进废退，只要不活动、不把某一个功能用起来，它就会退化。用进废退的进化原理就是身体自行寻找最短路径、最大捷径。
现在很多人养成一个依靠外物的习惯，这是错误观念。千万记住这一条：固本还原。古人也说过，人就是一个药箱，里边什么药都有，意思是人自愈能力非常强，不要觉得必须全部依靠外部治疗，进化过程中身体已经具备了强大的自愈能力。
当然还可以有其他辅助健康系统，比如健康操等等，都是帮身体固本还原的，让身体这个大药箱重新恢复功能。这里不反对健康食品、健康器械等等，但更注重的是自愈。
第三个叫运化循环。
运化循环首先是指人的身体能够凭借自身的运化功能，将外来的能量和物质，迅速分解，充分磨碎消化，吸收精华，排除糟粕，快速恢复身心正常的循环，不让身体发生淤堵淤积，导致各种疾病。
运化循环的第二个含义是人体具有全面系统循环的特征，要全面了解、学习自己的身体健康，这个非常重要。在了解过程中，把自己的身体当成一个全面的系统，然后找出子系统，按照西医和中医都可以。
这三个基本健康理念，是未来互联网时代通用的健康理念。
除了上面三个理念，还要学会把健康状况分成三个区，进行自我健康管理。当身体患病就亮红灯，叫红色区；身体很健康，没有任何问题亮绿灯，叫绿色区；身体感觉不舒服，但还没到生病的程度亮黄灯，叫黄色区。
如果生了病，进入红色区，请记住马上到医院体检，这不是自己能解决的，需要专业医疗解决。或者老觉得哪不舒服，疑神疑鬼，也去体检，科学会告诉自己健康不健康。总之，遇到亮红灯的状况，到医院看病检查。
资料出自《互联网时代人生素养开维53课》