平时身体良好，健康状况处于绿色分区，管好健康就靠管好三件事：心理、饮食、睡眠。这三件事就是健康三基石，心理健康才能身体健康，饮食对补充身体营养必不可少，睡眠是补充精神能量的主要手段。管好健康三基石，确保绿灯常亮，这就是未来新健康理念的方向、目标和态度。
心理要放在第一位，这也是互联网时代的特征，因为大家受到的心理冲击更大，心理健康防线容易被冲垮。
要经常梳理心里淤堵的东西，要把负面心理化解开，向好的方向转化，如果没转化，就只解决了一半，这样不够。心理有任何问题一定要转变成有利的方面，“负一”转到“正一”才行，然后再“归零”。“负一”无法直接“归零”，因为没有“正一”把它抵消转化。
现在统计发现，70%的身体疾病来自心理问题、情绪问题，所以要想保证健康，心理健康必须作为首要方面处理好。
第二个是饮食。
人们经常说“祸从口出，病从口入”。现在很多健康问题由不健康的饮食造成。人以食为天，一日三餐天天见。如果天天胡吃海塞，身体内部就会淤堵，非常容易发生疾病，必须把饮食管好！
不能别人建议吃什么就吃什么，平时的饮食安排，要根据自己的情况全面找饮食方面的知识、理念，整理出一套适合自己的饮食观念。
第三个是睡眠。
要容易入睡，睡眠质量高，这对健康非常重要。现在失眠也是一大健康问题，很多人睡不着，一宿一宿睡不着，白天必然就萎靡不振，实在受不了只好天天吃入睡的药，这成了普遍问题。
很多时候，睡眠问题的根源不在睡眠，在心理。要把前端的心理问题解决，才能不失眠。
每个人都离不开这三件事。心理健康才能身体健康，饮食对补充身体营养必不可少，睡眠是补充精神能量的主要手段，所以这三件事是保证身体健康的基石。
在绿色区必须管好这三件事，这样就能大大减少、推迟或者延缓健康进入黄色区、红色区的机会、速度、频率。
所以，虽然现在身体健康，也不能无所顾忌，想干吗就干吗，想吃什么就吃什么，这样不行。处于健康绿色区也要做健康管理，管好了绿色区，才能不进入黄色区，最后不会严重到红色区。所以，这是健康三基石，能够确保绿灯长亮，保持健康状态。
自己了解自己的健康，自己学习自己的健康，自己管理好自己的健康，不能听人家说怎么办就怎么办。要普遍咨询、普遍学习，然后提炼出规律；要全面分析，通过自己的消化、吸收、提炼，针对自己的健康情况，设计一个办法去解决。这就是新时代的养生。
自己了解自己的健康，自己学习自己的健康，自己管理好自己的健康！都是靠自己，不能靠别人。现在社会搞养生，最后都成了卖产品。所以千万记住，自己的健康自己了解、自己管理、自己建设，这才是唯一出路。健康不能掌握在别人手里，这非常危险。
资料出自《互联网时代人生素养开维53课》