现在大家心理问题都很多，我们举了几个例子，老是负面的、躺平了、无聊了、重复了，这是大家可能通用的、共有的一些心理现象。这是什么呢？我们心理不懂、不知怎么建设，形成这样的。也就是我们心理变成个原始态了，自动的、自发的按照原状去运行，有可能你就是负面的、无聊的、躺平的、重复的，觉得心理它成负担了，心理没啥用。
好多人得了阑尾炎，没用，割了算了；扁桃腺实在受不了，割了算了。很可能我们都觉得心理没啥用，割了算了，天天给我们造成麻烦，要它干嘛呀，成了个负担了。为什么呢？因为我们不了解它、不会运用它造成的。所以我们要了解它、理解它，要自己做主建设它。建设完你才发现它很有趣，很有意思的，有无数的内涵可以去挖掘。一旦你明白了、上瘾了，哎哟事多了去了，天天心理世界建设，特别有意思。
心理世界比生理世界那多多了，如果说我们生理世界占5%，我们心理世界就是95%，广阔无边，没有约束、没有固化、没有局限。就跟孙悟空一样，一个筋斗云十万八千里出去了；要是我们人，一个筋斗云摔地上了，完全不同。所以我们千万记住，不能够用生理、物理的这套东西来理解、套用建设心理，那完全搞不懂，我们经常被限制说这不行那不行，心理啥都行。
所以正是因为我们心理看不着、摸不着，心理又是黑箱，我们只好按照生理来套用心理，就给自己弄了无数限制，条条框框，心理就不自由。所以我们一定要知道心理它是可以建设、可以改造的，随时变化的。
所以我们第一步要什么呢？把心理的负面的东西先清掉，一定要清掉，转化了。这谁来清？是我，因为我做了主了，我就不负面了，我就正面，能做到，肯定能做到。你负面也是你自己负面的呀，不是别人让你负面。你只是不理解、不了解，被动的变成负面了。
所以了解这个道理以后，我自己做主了，我不是说我心理有疾病，我就问医生去了。心理有了啥了，我就问别人去了，或者说悲伤了，我下了秋雨了。不是这样的，要建设、转变。随时能转变，非常好转变，很容易转变。咋转变呢？三量一下不就转变了嘛。用工具，用我们的思考工具转变，很容易，非常快。
就像现在你说你有问题，你吐槽吧，一吐槽，先哭后笑，你看马上转变了，非常快。 昨天我们说的精神家园，就是第一步先流水说，冒出啥，别管冒出啥，冒出来就行，心里的真实的想法，然后触发了，触动去，三量触动去。找存量变量增量，无论啥弄在一起，流水思考去，触动一下，最后出来的增量，最后自己心里冒出那个独有的、唯一的、从来没有过的增量，就是你的心理建设，心有所触。非常简单，就三步，三触——触发、触动、心有所触，心理就建设了。
你不由自主就是心理吃了饭了，心理领域不断扩大了，人的一生不断地三量增长，不由自主，不用管，就心理建设了。这个叫心理的常态，日常就这么循环工作，不要用我们心理的原始态——不了解、不开发、不管理的情况下让它自发运行，这个不行，就变成啥？变成自然界了，野生野长了，不行。我们自己人能思考、能干预、能处理，要在原始状态进行建设，要这么做。
如果没事就是无为态，不要工作，歇一会儿，为啥呢？互联网动脑子，老用就变成常态了，常用了。没事了歇一会儿，就跟汽车一样，停车关火，马达停会，歇一会，无为态。这样我们的心理建设就非常有序、安定、有效。
所以我做主干什么呢？让我好过一点。我做主，不要让我们老是焦虑、压力、难过，我做主让自己开心一点、轻松一点、快乐一点，谁决定呢？我决定，我决定我的心，能做到，一定能做到。你只要想，其实就开始了，一定能做到。那么这里边要借助我们的思考工具来实现。