我们经常说一句话，“理得心安，心安理得”。心理你有了一点不舒服了，你心理马上就焦虑了。我们到了一个陌生的地方，换了床了，睡不着了，就开始心理焦虑。怎么办呢？我们再换个床。换个床难道我们就能睡着吗？你看，外求了。那么换了地方，不是身体的问题，不是床的问题，这是什么？是我们认知的问题。产生了什么呢？认知紊乱。
那咋办呢？就是“损有余”，把这混乱的认知给它改掉，改成熟悉的认知，能睡觉的认知，这不就完了嘛。你就想想，什么时候你一倒头就睡，什么地方能睡？就你家的床嘛。你一进门马上就想：这是我家了，这是我的床。改变你的认知，你倒头睡不就完了嘛，为什么老觉得这不是我的床呢？不是你的床是谁的床？你买了他的住店权了，就是你的床！
这跟身体有啥关系，跟床有啥关系？是心理问题。不内求，天天外求，换来换去，只要外出永远睡不好，再也改不了自己这个问题了，心就不安呀。你换了认知了，你到哪都是你的家，都是你的床，心安了吧，一睡觉心安了，完了，再也不闹腾了。