01、深夜的绝对安静。成长点：在安静中学会面对自己。独处不是孤独，而是和自己对话的机会。
02、一个人走路的脚步声。成长点：我可以一个人待着，不依赖别人来填满时间。
03、雨打在阳台栏杆上。成长点：孤单可以是一种风景，而不是一种缺陷。
04、窗外远处的车声。成长点：我可以选择什么时候参与世界。
05、翻日记的纸页声。成长点：把混乱写下来，它就会变清晰。
06、看星星时的寂静。成长点：你很小，但你和星星一样，都是宇宙的一部分。
07、独自在家时冰箱的嗡嗡声。成长点：即使是一个人的时候，周围也有声音在告诉你：你不是完全孤单的。
08、耳机里的隔绝世界。成长点：用声音给自己创造一个"心理空间"。
09、凌晨自动关机的电脑"滴"声。成长点：努力过后，要学会停下来。
010、清晨闹钟还没响时的宁静。成长点：即使再忙，也要留一段只属于自己的时光。