问题：手淫习惯16年，每次都看不良视频。身体亚健康很厉害，脾胃消化能力弱，神经衰弱，耳鸣各种问题都有。非常痛苦，无助。近7年尝试各种办法戒除，没有任何进步，严重影响自己的生活和工作，请问我该怎么办？
标尺：归零模型养生操
我们可以使用归零模型进行心理建设，心里一起了情绪，就应该用归零模型进行归零，让心里安静，心里安宁，因为情绪也会导致疾病。
同时推荐每天练习养生操，重点在腹式呼吸第二泵，让丹田的火旺起来，全身循环转起来。这样呢，身体返本还原，增强能力。
坚持心理建设，坚持生理建设。慢慢增强心理能力，增强生理能力，慢慢养生，慢慢健康。