我被确诊了重度抑郁，重度焦虑，每天无精打采，提不起兴趣

问题：我被确诊了重度抑郁，重度焦虑，每天无精打采，提不起兴趣，思维迟钝，怎么调整，需要吃药吗？

标尺：归零模型养生操

首先呀，到医院检查，由专家给我们提出建议。在此基础上推荐使用归零模型进行心理建设，每天情绪一起立即归零，让心里得到安宁，得到平静，慢慢心理恢复，心里有了阳光，蓝天白云，我们就可以阳光地生活了。其次呢，推荐你每天练习养生操，重点在腹式呼吸第二泵，让身体循环起来，生理得到建设，心理、生理共同建设，返本还原，恢复健康。