北固山，镇江三山名胜之一，远眺北固，横枕大江，石壁嵯峨，山势险固，因此得名北固山。三国时“甘露寺刘备招亲”的故事就发生在北固山。甘露寺高踞峰颠，形成“寺冠山”的特色，相传始建于三国东吴甘露元年（公元265年）。
我们来到镇江北固山，咱们看到了个铁塔，为了这个山更坚固有个铁塔，表示一个坚固。北固山是刘备招亲的地方，那会儿三国也是一个最焦虑的时期。京剧有一出戏叫《甘露寺》就讲的这段，特别精彩。我去年看了一出国家京剧院表演的，于魁智、李胜素表演的《甘露寺》。看了以后对我最打动的就是孙尚香跟吴国太分开分离的时候，孙尚香跟她妈去道别去了，互相唱的撕心裂肺的，那个特别有感觉。当然还有很多历史，因为这个长江嘛，是南北对峙，互相攻伐的地方，在这儿很多历史，往往都是和战争有关系，冲突有关系。所以它就要北固，要是没事那肯定就要叫个诗山了，桃花山，就变成文化的感觉。
我们现在也是对健康很焦虑，所以我们对健康也要搞一个北固山，搞一个铁塔，让我们挡住疾病的冲击。所以我们在这儿就讲绿灯区了。
心理保持好状态，心理出现问题了，随起随消不淤积。
饮食保持好状态，能吃能化胃口好，营养均衡利健康。
睡眠保持好状态，充足睡眠精神足，入睡容易质量高。
你在绿灯你觉得你很健康，我们把健康里边，如果你在绿灯区，请记住就管好三件事儿，不是说你绿灯区啥也不管了，不是的，管好三件事儿——心理、饮食、睡眠。为什么把心理放到第一位呢？这也是互联网的特征，因为大家心理的冲击更大，心理很容易被冲垮。所以首先在心理里边先安一个“北固山”，安一个铁塔。
我们现在也研发了大量的解决心理问题的方法，首先解决心理。我们淤堵法、梳理就是这些东西，全部你赶快首先要解决这事。你实际实在自己搞不明白了，就找人去咨询一下，从别的角度看一看。或者说你天天用我们开维，开维了你就心理就没啥事，都处理了，把那些堵的就变成开了，把淤的就化解了，变成有用的了，这是最好的。
你把负面的化解开，没处理，就解决了半截，不够的。所以一定心理有啥问题转了，变成有利的，负一到了正一了才行，然后才能零。你说负一我就回零，咋回呢？回不了。因为没有正一给它转化抵消，必须这样的。而且大家都在说，由于70%心理问题导致的各种病，或者说各种病70%是由心理造成的、情绪造成的，所以我们必须作为首要来处理。你看社会闹腾半天，就是心理出问题，心理的东西。
第二个是饮食。我们经常说叫“祸从口出，病从口入”。管住口，咱们现在很多问题是因为饮食出事儿了。你说你一辈子吃一次饭，你随便啥吃啥都行，肯定行，没事，关键是天天三顿啊。你说你家里边下水管弄弄弄就堵了，水龙头弄弄水垢就出来了。你说你天天这么胡吃海塞的，堵点还有啥难？整点水石垢有啥难？非常容易的事。所以必须管住，就把饮食搞好，饮食管理好。
睡眠是第三个，必须管好，要容易入睡，睡眠质量高，这非常重要的。失眠现在也是大问题，睡不着，很多人睡不着，一宿一宿睡不着，白天就萎靡不振，实在受不了了，天天吃入睡的药，这成了个普遍问题了。
当然还有很多了，但是我们不能弄太多，啥也管，等于啥也没管。我们先管我们每个人谁也离不开这三件事。吃呢，饮食是补充我们身体里边需要的东西，睡眠是保持补充我们精神能量的一个部分主要手段，所以这个是导致健康的三个主要原因。所以我们在绿灯区必须管好这三件事，必须搞好这三件事。因为你管好了这三件事，后边你就可能大大的减少，或者推迟延缓进入黄灯区的机会、速度、频率。
你不是说你健康了就没事了，该干嘛干嘛，该吃啥该吃啥，该玩啥玩啥，不是这样的，健康区也得管理。管好了健康区，你才有可能不进入黄灯区，最后不会严重到红灯区，所以此是健康三基石，健康的三个基石，确保绿灯长期亮，保持健康绿灯区。
健康基石是开维第十八课，健康基石是素质第十八养，确保绿灯常亮常处绿灯区。这就是我们健康的方向、目标、态度。
这是北固山我们说的。所以我们这个长江沿线主要是挡的是疾病。
【答疑解惑】
（众：现在大多数人互联网时代眼睛出问题，用眼过度。）
这是咱们到了黄灯区再说的。咱们绿灯就先管了最主要的三个基础就行了。那这个基础管好，其实它影响好了，比如说为什么眼睛出问题了？熬夜，这，哎呦，天天天天……就过度用嘛，你又不养，那还用吗？你说农耕时期有人戴眼镜吗？关键他没眼镜，那会儿没几个人看书，天一黑连灯都没有，这浪费，睡觉呀。天亮了才起来，为啥呢？太阳灯点着了，它天然的。你说眼睛有事儿，他睡着呢，养眼睛呢。而且平时锄地，这不用聚焦啊。
（众：睡眠现在是整个心理的排名第一位的问题，现在中国的睡眠问题3点多个亿呢，我们在平常也发现了一个孩子本来睡眠是好好的，突然睡眠不好了，非常非常普遍。）
对，为啥呢？因为他在绿灯区没管好，黄灯区没管好，不了解不处理，那当然突然就红灯了呗。你不要老看这嘎巴就出事了，不要老看这个，看这个这不就是找医生嘛。现在你即使说有的东西你找了医生也不行，好多东西处理不了，不见效，它很复杂了。这也是我们就叫互联网的健康理念必须重新建立了，不能完全靠医生，医生很重要，但主要靠自己。把这三个管好，你说你睡眠不好，我告诉你是心理问题，主要是心理问题。所以你心理要没事，我看没事，对吧。
（众：这个是顽疾了，以前吃褪黑素了、保健品，还有吃一些睡眠的一些药不管用，但是现在越来越不管用了，大家吃，或者是什么……）
换着吃嘛，今天吃管两天，不管用了再换一波，又不管用再换一波，完了最后啥吃完都不管用了，就算了呗。
（众：为什么以前这药都管用了，现在他吃了以后就不管用了呢？）
啥药能解决心理问题呢？
（众：存在睡眠问题的，它也是有很多的病因是不明的，很多的药也不能解决，不要解决的话就要找到睡眠的一个根本性的原因，是吧？）
睡眠的原因不在睡眠，是心理，说得很清楚了。你把心理所有的问题都解决，它就不导致睡眠失眠，你在失眠解决失眠是解决不了的。现在我们说得很清楚，我们很复杂，不是简单一就解决一，就解决了一了。解决一，不知在哪才能解决了，它得在哪儿，问题导致哪儿不知道，一直到不知哪去找解决去，把那儿解决了，你这个一才能解决，这就是互联网的观念。你如果还用专业话说，我失眠就解决失眠，事实证明是不行的。轻的可能他吃点药也会好一些，严重的是解决不了的。也就是说失眠，你不要在失眠里边再弄了，弄不了了，这明摆的事。
（众：我还需要把心理的高频问题的全景图给它做出来。）
对。你就记住，任何一件出来了，就用开维模型自己去搞，而不是说他说啥他说啥，要不我们很迷茫，要不就跟着走了，不要这么弄。所有的这三个心理，你比如说我今天很焦虑，开维去，为什么焦虑，怎么导致焦虑的，开维去，马上就找它相关的全景，全部元素全部维度的搜。我为什么这事焦虑，别人为这件事他怎么焦虑，那个人这件问题怎么解决的，各种的找来，然后就流水去。流完水以后，你提炼出自己的一个解决维度、办法，你就用这个解决去，你只要解决了你就不焦虑了，不焦虑这事就完了。
这就是用为什么我们建立这个健康观念，不是让你按现有这套东西做，不是用常规的工业这套东西打听、问，而是让你用开维系统搞健康，这就是我们叫互联网健康观。饮食，那你说他吃啥好，还是你吃啥好，还是他都大家吃啥，找你自己吃啥。你说清淡好，还油腻好；还是这个好，那个好。你自己去画去、找去，怎么画呢？我们到黄区后告诉大家这个方法，到黄区。
（众：如果要睡眠这块睡的挺好，但是经常做梦，这个是正常还是不正常？）
同样是，你觉得有这个梦好不好，也开一个维，也去找比如说医学的对这个梦的看法，西医、中医，各种社会的各种的现象你找来，你自己画一下，你自己确定说梦多没关系，那你就放下了，你就继续做梦就完了。
（众：我请教一下，像更年期，我们心里面就不想让到这个时期的，但是他身体就慢慢呈现出来……）
我们人类有两个期，都是里边剧烈变化期，一个是青春期，一个更年期。它其实都是跟我们生育有关系的，它的变化，一个是形成，一个是衰落。这个会调动全身所有的机能彻底重来一遍。所以它是最难的，对我们情绪、身体影响最大的时期，最难搞定。所以同样也是你要去开维去，每个人不一样，总体是有共同的，但每人不一样，你自己去找招儿,全部学完，先学懂，理解了，看懂你的情况，再去产生你的办法。所以可以寻找医疗手段，也可以自己找一些大家公认的好招儿，或者说我自己调整，有办法的招儿去弄去。
我们说得很清楚，我们人是非常复杂的，没有十全十美的，就是相对的。相对的你这个阶段找到办法了，我平稳地过渡过来，管控了，有了问题呢，我让它身体在变着，但是呢我不产生负面东西了，尽可能在一个稳定状就很好了，同样要自己开维。不要只说我是更年期了，我很痛苦，我这这……就变成个完全副产品，这是不对的，方向是错的。这个是我们这套健康的一个理念。
所以我们这套健康理念千万记住，跟我们的进化观是一样的，用的也是进化观的理念。同样你要站在零的角度看你的健康，用源头的眼光看健康，而不是就事论事，不是的。一定健康出来了，到源头那去看，这用我们前面这4天的这套理念、方法去处理健康，这是一模一样的一个过程。
具体的到黄区一说，大家就理解了，到那操作，因为红区我们没法操作，这是医生的事。所以说半天说你不用说，这太复杂了。我们真正能管的绿区和黄区，实际这样的。因为绿区比较简单，我们就说个概念就行了，具体操作全在黄区说。