互联网时代变化多，人们事务多压力大，更需要健康的体魄，旺盛的精力。健康是头等大事，不能只听别人安排，新时代的健康理念，要自己充分了解，充分参与；依据红黄绿健康三分区，盯住健康三基石，自己管好自己的健康，力争一生健康亮绿灯。
这一课讲一讲管理健康。为什么要管理健康，首先就是互联网时代特征带来的必然要求。互联网时代变化多，各种风险、隐患自然很多，人们事务多很忙碌，压力大。内外部环境一变，方方面面的隐患就会滋生，有时候是身体的隐患。为了处理各种隐患，人们又变得更忙碌，任务更重；所以现在企业员工常常面临加班，压力更大。这是互联网时代的特征。
应对这一切，就格外需要体魄强健，需要精力旺盛，需要健康持久，这是时代的要求，不能动不动就生病。
如果没有健康一切都会没有，全得放下。关注健康才是头等大事，有了健康才有希望，身安家和事旺，健康第一重要！
关于互联网时代的健康观，已经从五个维度做了讲解，包括人会生病、健康基石、养生、学习健康和管理健康。
在第一个维度里，首先提出了基本的健康三理念：人会生病、固本还原、运化循环，这是互联网时代健康观的核心思想。人都会生病，生病以后主要是做到固本还原，让自己的身体恢复，重新循环起来。运化循环包括用全面系统循环理念看待身体、了解健康，以及关注身体运化外物、循环平衡的能力。然后是健康分区管理，绿色区、黄色区、红色区。健康绿色区要管好健康三基石：心理健康、饮食健康和睡眠健康，在这儿做好“治未病”，努力做到不生病。
在第二个维度里具体讲了身处健康绿色区，如何管好三基石。首要是心理，心里边所有问题都不能滞留，要及时“化掉”—平复和转化。吃，得自己管，要学习吃的学问，多找一些健康饮食的维度学习。睡眠也要自己管好。
第三个维度说的是养生—新概念养生，解决的是身处健康黄色区的问题。首先是发现问题了要体检，如果亮了红灯到医院治病，如果体检没病，还不舒服就进入了健康黄色区。然后就用这套方法，先给自己扫描健康，有多少种不舒服统计出来；每一种不舒服溯源，从0岁到现在溯源，找找原因，看是怎么造成的；溯源完，就了解了情况，然后按照轻重缓急排列出顺序。
按照排序到健康维度库去找要素，西医、中医、健康方法等等，学习、了解了病症，再了解相关医学健康知识，理解、消化完，最后提出一个办法，包括怎么改变生活习惯，怎么配合治疗，怎么定期检查，怎么改变心理等等，按照这个办法去处理。如果过一阵儿情况还有变化，再重塑。
资料出自《互联网时代人生素养开维53课》