痛点：心理负担重、情绪难以疏导
核心内容：
1、心理遵循“减”的模式，“归零”才健康，老年人易积累过往负面情绪（如子女担忧、自身健康焦虑），形成心理负担（第二课第二节）。
2、心理情绪若不循环，会像“死水”一样滋生问题，如失眠、抑郁，甚至影响生理健康（第二课第三节）。
解决方案：
1、建立“负一-正一-归零”情绪疏导路径：精准识别负面情绪（如担忧子女→负一），寻找正面视角（如子女有独立能力→正一），通过自我对话、倾诉等方式实现情绪归零。
2、践行“心理日减”理念，定期清理心理垃圾，如用日记罗列负面想法，再对应寻找解决办法，完成“归零”。
3、参与集体活动（如老年合唱团、书法班），在社交中实现心理共鸣，疏导情绪，保持心理循环畅通。
对应页码
第二课第33-37页（第二节 生理与心理关系）
第二课第38-43页（第三节 心理空间无穷尽）