我们现在很大的特点是啥呢？脑子的事特别多，鼓肚子来两下，一想事儿跑了，完了，就产生不了。要专注持续，专注持续。一定要至少每天早上健步行半小时就很好。
这么专注地鼓肚子、吸肚子深呼吸，坚持半小时，半小时以后你会发现啥？你身上就热了，就有气了，肾的气就出来了，就是上炎，到哪呢？一般就从督脉上来了。你只要半小时，这一天全身通畅、耳清目明、动力十足，全身就循环起来了。
那么这个泵不是外边的抽水泵，就是你自己的泵，你身体就有第二个泵——丹田。
你只要坚持每天半小时第二泵，你的体质慢慢由寒性的、凉性的就变成温性的、热性的，你就不怕冷了、不怕风了，自动地就把身体调节过来了，这个特别重要。