问： 现在外部环境消极情绪和负面力量比较大，我也受影响，心情不好。 很想和正能量的人聊天， 但是正能量的人都好忙，没时间跟我聊天， 怎么办？

标尺：归零模型心理安宁

建议你使用归零模型，每天有消极情绪、负面力量都写在负一下，同时寻找反义词，将正面词写在正一下，正负相抵，心理归零，心理安宁，心理平静。

标尺/想法